心理健康讲座｜做自己的情绪管理师

2018年12月7日14点30分，云南大学化学科学与工程学院•药学院2017级研究生于东陆校区文渊楼405室举行了主题为“做自己的情绪管理师”的心理健康讲座。该讲座邀请到了云南大学心理健康咨询服务中心的左智娟老师给同学们讲解有关情绪的一些心理知识。

刚开始时，左老师并没有做一些概念性的介绍，而是从《加温和女巫》的故事出发，向同学们抛出了问题，而同学们也跟随故事进入到了左老师的教学情境中。左老师向同学们介绍了一些关于情绪的基本知识：情绪是人对客观的态度体验及相应的行为反应，它包括三个方面：主观体验、生理唤醒和外在行为。情绪的主观体验是大脑的一种感受状态，是心理活动中一种带有独特的享乐色彩的知觉或意识。当我们产生某种情绪体验时，身体内部也会发生相应的变化，这是情绪的第二个基本成分--生理唤醒。情绪的第三个成分是外在行为，情绪总是伴随着相应的面部表情和身体姿势，比如笑代表的情绪就是高兴，紧握拳头代表的是生气，流眼泪代表的是悲伤。《黄帝内经》中也曾提到“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，因而要学会管理自己的情绪，进而促进自己的身心健康发展。伴随着故事的继续，同学们的课堂积极性也在被调动。当老师提出“情绪是可以控制的吗？”这个问题时，同学们意见不太统一，实践出真知，老师让同学们闭上眼一分钟，并且不要想北极熊。最后大家通过亲身体验知道了情绪是不能被控制的，但是可以进行管理，接着老师就向大家介绍了一些合理宣泄情绪的一些方法，比如倾诉，听音乐，亲近大自然等。最后，老师希望大家都能拥有一个快乐的人生。

大家在生活中会碰到各种各样的修罗场，你不用依靠他人去打赢这场战争，你也可以是自己的“赫拉克勒斯”，或许你只是需要一个情绪的宣泄出口，一个舒服的独处方式。